Patologije vena utječu na ljude različitih dobnih kategorija, uključujući mlade. Stoga se prirodno postavlja pitanje: je li sport moguć s proširenim venama? Postoje li ograničenja koliko su opasna opterećenja mišića potkoljenice?
Je li sport opasan za proširene vene
Mišljenje da se s bolestima vena ne možete baviti tjelesnom aktivnošću je pogrešno. Postoje discipline koje blagotvorno utječu na stanje krvnih žila. Umjerena tjelovježba indicirana je u različitim fazama bolesti. Pod nadzorom liječnika, oni su angažirani čak i sa složenim oblikom patologije.
Odgovor na pitanje može li se aktivno baviti sportom s proširenim venama može dati samo flebolog. Nakon analize svih podataka o fizičkom stanju osobe, stručnjak će objasniti kojim disciplinama dati prednost, što izbjegavati. Trening pomaže:
- normalizirati protok limfe;
- ojačati tijelo;
- normalizirati cirkulaciju krvi;
- ojačati venske stijenke.
Pri odabiru sporta vode računa o tome da je u slučaju bolesti teško napregnuti ili opustiti pojedinu mišićnu skupinu. Ispravno odabrana disciplina omogućuje vam normalizaciju cirkulacije krvi. To dovodi do poboljšanja stanja krvnih žila, smanjuje manifestacije patologije.
Preporuke za trening s bolestima vena
Da biste ispravno kombinirali proširene vene i sport, važno je uzeti u obzir savjete stručnjaka. Učinit će napore produktivnijima i izbjeći komplikacije.
Evo njihovih preporuka:
- u stojećem položaju dolazi do najvećeg opterećenja na nogama;
- najbolja opcija - klase "sjedeći" i "ležeći";
- za treniranje srčanog mišića prednost se daje veslačkom ili vodoravnom sobnom biciklu;
- u učionici je potrebno izvesti elastično bandažiranje nogu;
- mišićna skupina gornjeg dijela tijela nije ograničena u opterećenjima;
- pijenje puno vode dobro je za krv.
Koji god sport osoba odabrala, opterećenje mišića potkoljenice treba biti umjereno.
Izbor opterećenja
Unatoč činjenici da se fitness i proširene vene uspješno kombiniraju, potrebno je odabrati sportska opterećenja uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela. Bolest dovodi do stagnacije krvi, stvaranja čvorova u posudama, torzije vena. Intenzivna vježba može biti štetna, dovesti do nepopravljivih posljedica.
Voda
Sportske aktivnosti praćene su obilnim znojenjem. Potrebno je nadoknaditi gubitak tekućine u tijelu. Budući da je zgušnjavanje krvi posebno opasno u patologiji vena. To dovodi do slabe cirkulacije, stagnacije i pojave krvnih ugrušaka. Pijenje puno vode nadoknađuje sadržaj vode u stanicama tkiva, čini krv tekućom. Kao rezultat toga, srčani mišić i ventili rade s manje stresa, cirkulacija krvi u krvnim žilama se ubrzava.
Prikladna odjeća
Sport s proširenim venama najbolje je raditi u posebnoj odjeći. U prodaji postoje posebne vrste streljiva dizajnirane za održavanje mišića u formi. Smanjuju napor nogu, pravilno raspoređuju pritisak na mišiće potkoljenice.
Kompresijske čarape (čarape, čarape, tajice) ne samo da dobro pomažu u treningu, već su prikladne iu svakodnevnom životu. Redovita uporaba kombinezona u kombinaciji s glavnom terapijom obnavlja zidove krvnih žila, ubrzava oporavak.
Kojim sportom se baviti kada sam bolestan
Sportovi koji su korisni za proširene vene:
- Aqua aerobik i plivanje.
- Vožnja bicikla je dobra za jačanje mišića nogu, jer morate raditi u stalnom ritmu.
- Hodanje u udobnoj obući jača krvne žile.
- Golf. Tijekom natjecanja sportaši se stalno kreću na svježem zraku, što povoljno utječe na zdravlje.
Koji se sportovi mogu prakticirati s patologijom vena, dalje će se raspravljati.
sportovi na vodi
Sport koji se preporučuje kod proširenih vena je plivanje. Nastava u toploj vodi smanjuje opterećenje krvnih žila, zateže mišiće, jača zidove vena. Voda dobro djeluje na vene. Nastava u vodi dopuštena je čak iu teškim fazama proširenih vena.
Joga
Yoga Pilates je dopušten kada ste bolesni. Takve se vježbe izvode u statičnom položaju i indicirane su za bolesti vena. Tijekom nastave potrebno je promatrati pravilno izvođenje, kontrolirati disanje.
Stoga je nepoželjno samostalno vježbati jogu. Iskusni majstor prati ispravnu postavku, pomaže u opuštanju, djeluje na prave mišiće.
Dopušteno uz ograničenja
Kakav sport možete raditi s ograničenjima za proširene vene, možete saznati od flebologa. Stručnjaci savjetuju:
- trčanje intenzitetom dogovorenim s liječnikom;
- fitness je koristan u početnoj fazi bolesti;
- Strojevi dizajnirani za vježbanje u ležećem položaju;
- satovi plesa (s izuzetkom elemenata poskakivanja) dobri su za noge.
Trčanje
Trčanje umjerenim tempom korisno je u patologiji. Tijekom nastave, otkucaji srca se ubrzavaju, mišići srca rade aktivnije, krv cirkulira brže. Ventili u venama nogu počinju raditi intenzivnije, zagušenja se uklanjaju. Za trčanje je važno odabrati pravu obuću - ortopedski ulošci i udobne tenisice smanjuju opterećenje mišića potkoljenice.
Trajanje i tempo trčanja određuje liječnik na temelju zdravstvenog stanja pacijenta.
Hodanje
Hodanje je prihvatljivo i dostupno za proširene vene. Hodanje se provodi na otvorenom u udobnoj obući. Prije hodanja dobro je nositi kompresijsku odjeću. Tempo treba biti umjeren, može se izmjenjivati s kratkim trkama. Hodanje na mjestu je indicirano u kasnijim fazama bolesti.
Nevažeće vježbe i opterećenje
Proširene vene kod sportaša pojavljuju se u disciplinama snage, vrstama koje zahtijevaju povećano opterećenje nogu kada odbijaju nositi kombinezon.
O skokovima i čučnjevima
S oprezom morate skočiti i čučati. U uznapredovalom stadiju bolesti takve se vježbe ne smiju prakticirati. U ranoj fazi radnje se izvode u sporom ritmu, bez pojačala.
Tijekom nastave morate stalno pratiti stanje vena. Čim se otkrije pogoršanje, nastava se odmah zaustavlja. Pacijent treba potražiti savjet.
Čučnjevi se mogu vježbati pod uvjetom da se rade plitko.
Anaerobno opterećenje
Anaerobne aktivnosti uključuju tjelesne vježbe koje uzrokuju nedostatak kisika. Trening snage, rad s kettlebells i šipkama, powerlifting i bodybuilding, biciklizam, trčanje na vrijeme su kontraindicirani sportovi za patologiju vena. U uvjetima nedostatka kisika u tijelu aktiviraju se procesi koji pomažu popuniti nedostatak zraka - srce brže kuca, tlak raste. Ovo stanje je opasno za problematične vene, jer uzrokuje trombozu, krvarenje.
Nastava s anaerobnim opterećenjem dopuštena je u ranoj fazi bolesti pod sljedećim uvjetima:
- korištenje kompresijske odjeće ili zavijanje nogu elastičnim zavojima;
- smanjeno vrijeme nastave;
- piti puno vode.
Sprave za vježbanje i proširene vene
Potrebno je raditi na simulatorima s varikoznim venama nakon koordinacije opterećenja s flebologom. Glavno pravilo je minimalno opterećenje nogu.
Vježbe snage prikladne su u početnoj fazi bolesti, pod uvjetom da se provode u vodoravnom položaju. Time se smanjuje opterećenje nogu, opterećenje za mišiće gornjeg dijela tijela odabire se po želji.
Dobra alternativa trčanju i vožnji biciklom je rad na simulatorima. S proširenim venama ne možete trčati ili voziti bicikl. Moderni modeli reguliraju opterećenje, kontroliraju puls, prate tlak, stanje mišića potkoljenice. Sobni bicikl s osloncem na leđa čini opterećenje mišića nogu nježnijim, jer se težište pomiče unatrag.
Fitnes i gimnastika
Nastava s malim tjelesnim naporom s varikoznim venama dopuštena je uz pridržavanje pravila:
- tijekom treninga, omotajte noge elastičnim zavojem ili nosite kompresijsku odjeću;
- izbjegavajte udarna opterećenja, vježbe snage;
- pravilno izvoditi pokrete;
- pratiti stanje krvnih žila.
S pojavom paučastih vena, osjećaja težine, trebate odmah potražiti savjet od flebologa.
Što učiniti nakon treninga
Tijekom sporta, kretanje krvi se ubrzava, mišići potkoljenice se zagrijavaju. Odmah nakon treninga trebali biste ih odmoriti. Dobro je leći na leđa, noge postaviti iznad razine tijela. To će vam pomoći da se opustite, pokrenete krv u srce i obnovite disanje.
Kontraindikacije za sport
Za pacijente koji pate od proširenih vena profesionalni sport je kontraindiciran. To se posebno odnosi na osobe nakon operacije uklanjanja vena ili čvorova.
Ne možete izložiti tijelo velikim opterećenjima, trebali biste izbjegavati intenzivno trčanje, vožnju biciklom. Kontraindikacije za sport - napredni oblik bolesti: očito oticanje krvnih žila, prisutnost čvorova. Samostalne vježbe mogu izazvati komplikacije.
Prevencija proširenih vena
Tradicionalna medicina nudi širok raspon načina za rješavanje bolesti. Na primjer, gospina trava i korijen đumbira jačaju imunološki sustav, doprinose normalizaciji cirkulacije krvi.
Prevencija proširenih vena može se nazvati prestankom pušenja, zlouporabom alkohola. Dugi boravak u visokim petama, zlouporaba vrućih kupki i sauna ima loš učinak na krvne žile.